継続は力なり。ダイエットは続けることが大事。
みんなそう言いますし、私もそうお伝えしてます。
でもその言葉が逆にプレッシャーになってませんか？
プレッシャーを感じるのとどうしてもしんどくなってきちゃいます。
出来るだけ簡単で、負荷の軽い事を見つけませんか？
小さな成功体験を重ねよう
例えば500ミリリットルのペットボトルを10回ダンベル代わりにあげる。
例えば毎日5回だけ深呼吸をする。
なんでもいいんです。
同じことを繰り返しやること。まずは1週間、次に2週間、3週間、1ヶ月。
少しずつ伸ばしていけばいいし成功体験を重ねる事で自分に自信がついていくことで自ら目標を高く設定するクセがついてきます。(これは私自身がそうだったので)
新しい自分に出会える
何も続かなかった私には今の自分が想像出来ませんでした。
家族からも「三日坊主」「どうせ続かないでしょ。」言われてました。
自分の中でも「続かないかも」
そんな気持ちがあったのも本当です。
でも実際に2021年5月14日にエアロバイクダイエットをスタートし今に至ります。
成功体験を手に入れた事で新たにブログをスタートしました。
ブログにしてもそうです、過去に何回アカウントを作って放置したことか。
今は毎日2記事投稿を出来ており、時間はズレても投稿しないと寝れないまでに。
習慣化する事で努力が生活の一部に
凡人と天才の違いはなにか？
私が最近1番しっくりきた答えは「努力を努力と感じないのが天才」とどこかで聞きました。
昔は正直意味が分かりませんでした。笑
努力は努力やろって。
ただ最近になってやっと気付きました。
私事になりますが、会社もお陰様で7期目を迎えており、間もなく8期目に突入しようとしております。
はじめの数年は仕事と休みを区切りたくて休みの日に仕事の連絡があるのが苦痛で仕方なかったです。
でも4年を越えたあたりから区切るからストレスになると気付きました。
周りの人には「すごい」とか「えらい」とか言われますが、それが当たり前になっただけなんですよね。
慣れって怖いですね。笑 まるでブラック企業。笑
結局はここまで継続出来たから習慣化したんだと。
でももちろん、私は天才でもないしむしろ凡人より。
そんな自分がダイエットを継続出来たのは会社を継続するという習慣が出来ていたからかもしれません。
習慣化の作り方
私の場合は仕事=生きる術だったので気付いたら習慣化してましたが、一般的にはどうすればいいのか。
現在のブログ記事作成の習慣化に関しては「ブログ時間=エアロバイクの時間」にしました。
今回に関してはダイエットを始めようというよりは習慣化するクセをつけようという目的になります。
- 通勤中に必ず今日食べた朝ご飯、昨夜の晩ご飯をメモる
- 毎朝空の写真を撮る
- Twitterでおはようと毎日呟く
など。
毎日必ず行う行動のどこかに小さな習慣を取り入れてみませんか？？
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