久々のダイエット記事を書こうと思いますが、あなたは今年のダイエット目標は達成出来ましたか？？
以前ブログにもまとめておりましたが私は元々80キロ近く体重があり完全にデブでした。
その頃は食の喜びを1番に考え、健康面や、見た目、周りからの評価なんてほぼ気にしていませんでした。
それがある日を境にダイエットを決意し3ヶ月で10キロ、1年で15キロのダイエットに成功しました。
なぜ私がダイエットを成功できたのか。そこには明確な目標設定と目的がありました。
このままでは老いていく一方で豊かな人生は歩めない？？
外見的マイナス要素ってあまり人に指摘されるってことないですよね。
特に大人になるとわざわざ他人の容姿に指摘するような人は減ってきます。
美意識は下がり、服装などにも気を使わなくなり老いていく一方。
そんな時になぜ私がダイエットに挑戦したかといえば「もっと人生を楽しみたい」という感情が芽生えたからです。
職種上色んなところで色んな方にお会いする仕事をしている私が
心の奥底でいつも感じていた「自分なんて」というネガティブなイメージ。
そのイメージのせいで人との関わりに消極的でたくさんの出会いやチャンスを逃していたと思います。
でも自分の容姿に自身を持てればもう少しポジティブに人と接せれるのではないか。
人生が豊かになるのではないか？そういう考えが生まれてきました。
目標設定は様々、出来るだけ想像しやすく身近なものにするべき
ダイエットの上で大事なのは目標設定。
目標設定の種類は数字面、見た目の面など様々です。
でも5キロ痩せるとか、20キロ痩せるって想像しにくいんです。
その痩せた先の姿がまず分からないから。
そこで私は自分をジャンル分けして良い方も悪い方も合わせて
過去に言われたことある似ている芸能人を並べました。
言われてあまり嬉しくない人から、一般的にかっこいい、可愛いと言われる人まで。
それをA~Eなど並べて自分の今の立ち位置を確認しましょう。
多分ほとんどの場合が下のランクに位置するはずです。
そして、自分の写真とその人を並べて今の自分を再確認する。
きっとその時点では自己嫌悪に陥る方もいるかも知れません。
でも痩せた先には最上位のあなたがいるのです。
そこを目標に頑張りましょう。
私自身も良く分からない単なるデブキャラのモブみたいなのに例えられてて
でも最上級は誰もが知っている人気ミュージカル俳優でした。
自分はそうなりたい、そうなれると信じダイエットに励みました。
自己嫌悪は頑張るためのスパイスにもなる
自己嫌悪の正体ってダイエットにおいてはだいたい自分自身の頑張りでカバーすることが出来ます。
何をやっても続かない、食べるのを辞められない、すぐに甘えてしまうなど
でもその負のオーラが大きければ大きいほどそこを達成出来た時の自分への励ましも大きくなります。
運動をする、食事制限をする、見た目が変わる、周りから言われる。
そのようなサイクルを重ねることにより痩せることがどんどん楽しくなっていきます。
そして先程挙げた自分に似ている芸能人、有名人を常に意識して生きていると
目標を失わずに自分がダメになりそうな時に心の支えになってくれます。
なぜ久々にこんな記事を書いたかというと、私自身も再度ダイエットを始めた一人だからです。
マックス15キロ痩せて2年近くほぼ横ばいでしたが、ここ数ヶ月で5キロ近くリバウンドしております。
その原因は自分に対する甘えがほとんどなんですが、過去のデブだった自分を見返すと痩せよう！！という気持ちになれます。
ネットで見かけるめちゃくちゃ鍛えられたモデルさんなどを見るよりも少しだけ具体的に目標が見えます。
高すぎるハードルは飛び越えずに下を潜ってしまうんです。
そうならないためにも自分に少しでも身近に感じられる目標設定で頑張っていきましょう。