おはようございます！今日から2月ですね！
寒さも残りわずか！風邪などひかないように気をつけていきましょう！
今回は自分を責めないダイエット！
ダイエットは継続が大事と以前からお伝えしてます。
そこは変わらないのですが、真面目な人ほど陥りやすい罠がありまして、続かなかった自分を責めてしまって嫌になりやめてしまう。
そんな方もいらっしゃいます。
でも普段の生活に置き換えてもらうと分かりやすいと思いますが、誰にでも忘れてしまう、出来なかったことなんてあります！
例えば、疲れて帰ってきてお風呂に入り損ねたり、歯磨きするの忘れたり、コンタクトつけたまま寝ちゃったり。
でも次の日に「昨日やり忘れたからいっかー」とはならないし、また翌日から通常の生活に戻りますよね。
そうなんです。またルーティンを続ければ1日の忘れなんてすぐに取り返せるんです。
ダイエットにおいては完璧主義は仇となる場合が多いです。
身体疲れてたら休めばいいし、友達とご飯に行って出来なかったら次ね日やればいい。
かくいう私も昨日月末業務に追われて帰ってきたのは夜中の1時。
もちろんバイクと漕げなかったし、ブログの投稿も決めてる時間に投稿出来なかったけど。
今日も投稿してるし、バイクも朝15分だけ漕いだ。
それでいいんです。(自分に言い聞かせてる)
頑張らないダイエットの真骨頂はそこにあります。
休み休みでいいからルーティン作っていきましょ。
最後にやり忘れた次の日の気をつける事を2つだけお伝えしておきます。
倍返しは必要ない
あと大事なことがもう一つ。
出来なかったからといってその分を翌日にプラスしない事！
また再開することは大事だけど1日やらなかった事を翌日に倍返ししても身体に負荷をかけるだけで意味がありません。
倍返しはせずに、いい休憩になったと切り替えて今日からまた頑張りましょう！
2日以上間隔を空けるのは極力避けましょう
頑張らないダイエットとはいえ、2〜3日とやらない日々が続くと相当なメンタルの持ち主じゃないと再開は難しくなります。
出来るだけ、1日だけにして翌日から頑張るようにしましょう。
でも、特別な場合はもちろん可！
例えば旅行に来ているとか、友達の結婚式のお祝いで飲み過ぎてひどく二日酔いとか。
旅行中に突然「俺歩いてくるわ！」って言われたら大抵の人は驚くしいい気しないと思いますし、二日酔いなど体調が悪い時は素直に休む。
何もない場合のみ、1日空けをルールとするのが望ましいと思います。