こんばんは。ダイエットを始めてから今まで快便だった私が便秘になりました。なぜ？？
ダイエット始める前の方が暴飲暴食の日々、どう考えあって今の方が正しい食生活のはずなのに、、！
少し調べてみたんですが、ダイエット中に便秘になる理由が大きく3つあるそうで
- 極端な食事制限
- 水分の摂取量が少ない
- 生野菜を食べ過ぎ
ほうほう。ほうほう！？
生野菜の食べすぎだめなの！？
これは初耳でした。野菜って取れば取るだけ良いと思ってました。
でも理由を見てみるとあんまりピンとこない。
生野菜は水分量が多いからお腹に溜まりやすいので結果的に食事量が減るかららしい。
ほんとか？普通に鶏肉食べて、白米も食べて、食事前に豆乳飲んで、野菜も食べて。
量的にもダイエット前とさほど変わらない食事にしてるしやっぱり原因が分からない。
皆さんもダイエット中に便秘になった経験はありますか？
しかも今まで感じた事ないくらいカチカチの、、
トイレに20分近く篭ったのは人生で初です。
何かいい改善方法を知りたい、、。
一応ネットで対処法も見たけど
- 朝起きてコップ一杯の水を飲む
- 温かいスープを飲む
- 食物繊維を中心にバランスの取れた食事をする
- 朝食は抜かず3食食べる
- 好きなものを我慢し過ぎない
- 軽い運動を取り入れる
- 睡眠を十分にとる。
ほうほう、、睡眠以外パーフェクト！！笑
調べれば調べるほど謎は深まるばかり。
あ、あと毎朝ガセリも飲んでます。
腸内環境を整えるために飲んでるんですけどね🤔
腸内環境整えるとお通じ良くなるんじゃないの？？
本当に分からないです。
なにか良いサプリとかあったら教えて欲しいです。
ただし激しく下さないもの。笑
私もなんか探してみるかな〜🤔