空腹時の運動は効果的？？朝運動がおすすめの理由は？？ -

こんばんは、ダイエット・トレーニングのやり方として空腹時がいいという話は聞いたことありませんか？

私も最近は朝運動に変えて空腹時の体を上手に利用しております！

今回は空腹時の運動がなぜ良いのかお伝えしていきます。

空腹時の運動は効果的？？

さっそく空腹時の運動がなぜ効果的なのか、それは実は、、！

などが代表的な効果として挙げられる。

ただ、単純に空腹時に運動するのってしんどいですよね。笑

お腹が空いているのにさらに鞭打つようなイメージ。笑

一説では空腹時に運動をすると筋肉が分解されるため良くない！

なんて記事を読んだことがある人もいるでしょうが長時間のマラソンやハードな筋トレをしない限り、まずそんな状況には陥らないので安心してください。

上記したように空腹で運動するメリットはたくさんあります。

ですが、そのメリットを最大に活かしてよりダイエットを効果的にしませんか？

効果的な方法というのが、朝運動です！！

基本的に胃の中のものは寝てる間に消化をされて寝起きは胃の中が空っぽの状態です。

さらに、朝起きてすぐは脳もまだ寝ぼけているので空腹感を感じにくい人が多いのも事実です。

ということは、寝起き後に運動をすると空腹を感じずに脂肪をエネルギーに変えることが出来、脳を目覚めさせることも出来るので一石二鳥です！！

また、朝に運動をすると1日の代謝が上がり最もカロリーが消費される日中も効果が続きダイエットにはベストな状態と言えます。

夜運動派の人も多いと思いますが、夜に運動をするとアドレナリンの放出により睡眠の質を落とすことにもなるため、睡眠改善をしたいと考えている方は特に朝運動はおすすめです。

次に朝運動を行う際の注意点をお伝えしていきます。

先程も挙げた通り、朝運動時は空腹状態、脳が寝ている状態のことが多いです。

そのため仮に身体が水分不足であっても気づきにくく、脱水症状や熱中症になることもあります。

予防方法をして朝起きてコップ1杯の常温水を飲むことをおすすめ致します。

コップ一杯のお水を飲んでも吸収には少し時間がかかるので朝起きてすぐに飲んで

着替えや、歯磨きなど準備の時間を設けて身体に浸透させてあげましょう。

結論、空腹運動や朝運動がいいとおすすめしてきましたが、私が提唱している楽らくダイエットは無理をしないことを強くおしています。

もちろん生活サイクルによっては朝運動が難しい方もいれば、朝空腹感が強く、空腹状態で運動をするのがしんどい人もいます。

自分の体調やサイクルに合わせて無理のないダイエットをやっていきましょう。

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