よくダイエットの必要項目の中に水を毎日2リットル以上飲みましょうって書いてませんか？
私もそれを読んで試した事がありました。
その結果、水を飲むたびに具合が悪くなり吐き気が止まらなくなり止めました。。
果たして水2リットル飲むというのは身体にいいんでしょうか？
そもそも水分はなんのために摂るのか？なぜ水が良いのか？
なぜ水分を摂るのか？まずそこから疑問を持ちました。笑
成人男性の身体の6割は水分と言われています。
体重70キロの男性であれば、なんと42リットルもの水分を身体に含んでいます。
そしてその水分は体内を循環する体液の役割を果たしています。
例えば酸素や栄養分を血液中に運んだり、老廃物を尿として排出したり、生きていくには欠かせない水分。
うんうん、体内の水分の重要性は分かりました。
ではなぜそこでお水なのか。それは上記したように体液として循環されるものだから
出来る限りクリーンなもののほうが良いと思いませんか？
たまにジュースには角砂糖何個分、、なんて記事も見ると思いますが
それだけの砂糖を含んだ水分が体内中を巡っていたら、、。ちょっと嫌ですよね。笑
ダイエットにおいてもジュースなど加糖されているものを抜くだけで比較的早めに結果が出ます。
それだけ身体にとって水分は重要な役割を果たしているということですね。
私が水ダイエットに失敗した理由
私が実践していたのは毎朝2リットルのペットボトルの水を買って1日で飲み干すというもの。
2リットル1本無くせばいいんだから単純明快でいいと思ってました。
でも人って意識しないと水分意外と取っていないものでほとんど気付いた時に一気飲み。
2リットルを3回位に分けて飲み干していました。笑
でもそれってもちろん身体にはあまりよくなくて、たとえ水とはいえ
一気に体内に入った後に吸収できる量は限られています。
そのため一時的にたくさん飲むと吸収されずに排出したいと身体が悲鳴をあげます。
水ダイエットをやっている時は常にトイレが近く、1時間に2～3回、しかも単なる水なので
尿意が我慢出来ずに常にトイレの不安がある生活を送っていました。
また、食事のバランスも大事であまり栄養を取らずに水メインのダイエットをすると
身体に必要な栄養素が足りず、貧血気味になったり、意識が朦朧とする日が増えました。
最終的的には水を飲むだけで気分が悪くなるようになり、身体には良くないと思い2週間程度で中断しました。
やはりどんなダイエット方法でもバランスが大事ですね。
水ダイエットのメリット・デメリット
私が体感して分かったメリット・デメリットについて紹介していきます。
まずはメリットから
味覚に敏感になった
その時は食事制限もしていたこともありあまり味の濃い食べ物は口にしておりませんでした。
それに合わせて水ダイエットを行っていたので舌が研ぎ澄まされる研ぎ澄まされる。笑
結果的に味覚に敏感になり、今まで平気で食べていた濃い味の食事が濃すぎて食べれないほどになりました。
結果的にこれはダイエットに繋がると思うので良いと思います。
体内が濾過されているように感じた
これに関しては私の個人的な感想なので、個人差はあると思います。笑
水を飲めば飲むほど身体の中がリセットされているような感覚になり
健康になっていってるんじゃないかと感じいました。
（結果体調崩してるのでこれはあんまり当てにならないかも。笑）
次にデメリットについて
頻尿になった
こちらは先程も書きましたがとにかくトイレが近い。1時間なんてとてもじゃないが我慢出来ない状態でした。
なので映画を見たり、長時間の打ち合わせ・会議などには参加が難しかったです。
吐き気がする
とにかく水を口に含むと吐き気がしました。
味もなにもないただの水が飲み込むのがつらく最終的には頑張って飲み込もうとしても飲み込めないレベルに。
身体が拒否反応を起こしていたのだと思います。
水ダイエットはダメなのか？
今まで私の失敗談を語ってきたので、これを読まれた方は水ダイエットがダメなものだと感じてしまったかも知れません。
ですが、水ダイエットはやり方さえ間違えなければ体重も落ちるし、味覚も研ぎ澄まされる比較的簡単なダイエット方だと思います。
では何に気をつけたがいいのか。
こまめに飲むを意識する
私が失敗した1番の原因は帳尻合わせの一気飲みが原因です。
こちらも先程お伝えした通り1回の許容量を超えると尿として排出されます。
ですが、こまめに少しずつ摂取することで身体は常に潤った状態で
適切な水分量を保つことが出来るので私のような症状は出にくくなると思います。
出来るだけ常温の水を飲むようにする
これは正直若い頃は理解出来ませんでした。
喉が乾いてる時に飲む水はキンキンに冷えたほうがいい！！と思ってました。
ただ体内に急な冷水を流し込むと身体もびっくりします。
私達もお風呂で間違えて冷水シャワーを被っちゃったらびっくりしますよね？
それと同じと考えれば良いかと思います。笑
冷たい水をたくさん飲むと身体が冷えやすくなり、末端冷え性や体温が下がり免疫力低下にも繋がりますので注意しましょう。
出来るだけ小分けにする
私がやっていた2リットルペットボトルとを買うという方法ですが正直オススメ出来ません。
単純に飲む量が目で見えるので途中から苦行と変わります。笑
衛生面でいっても夏など気温が上がる時期に口をつけたペットボトルを1日持ち歩くのはあまり良いとは言えません。
持ち運びも楽になりますし小分けにするのをオススメします。
また、朝、夜に家で飲む水の量も把握しておきましょう。
それらの水分補給を含めると意外と2リットルは難しいハードルではありません。
以上のことを守っていただくと水ダイエットは効果的でオススメのダイエット法へと変わります。
何事もバランスが大事です。極端なやり方を避け、こまめな水分補給と栄養バランスを考え
健康的なダイエット法として取り入れていただければ幸いです！