たまに聞きます。サウナでダイエット。
あれは意味があるのかないのか気になったので調べてみました。
サウナダイエットとは？
サウナダイエット。名前から想像するに汗をかきまくるダイエット方法？
すごいざっくりいうとそういうことなんですが、ただ入るだけでは効果なし。
なぜならサウナって体内の余分な水分が抜けてるだけで脂肪燃焼してないから。
ならどうすれば効果的なサウナダイエットになるのか。
落汗減量浴で皮下脂肪を落とそう！
「落汗減量浴」の方法は以下の通りとなります。
- 浴槽でまず体をあたためる。（体をあたためることで汗をかきやすくする）
- 反復浴が効果的なので汗が出たらクールダウンしてまた入るを繰り返す。
- サウナに7～8分程度入る
- 5分間サウナから出る
- 3～4の行動を4～5回繰り返す
よくあるサウナ後の冷水やシャワーは浴びない方が皮下脂肪アタックには効果的です。
※脱水症状になる可能性もあるので無理をしないようにしましょう。
サウナのダイエット効果は意外とたくさんあります。
サウナはデトックス効果が望めるため結果としてダイエットに効果的であります。
さらにカロリー消費も1時間で150キロカロリーと高く新陳代謝も上がり
便秘や冷え性にも効果があります。
また、乳酸の排出にも効果的と言われておりどこをとってもダイエットに向いていると言えます。
継続出来れば効果的なダイエットと呼べる。
調べてみて分かりましたが、サウナダイエットはダイエットメニューとしては悪くないと思います。
ただ問題は他のダイエットメニューと同じで継続出来るか否かが問題です。
サウナの後ってビールが美味しいし、炭酸ジュースも美味い（コーヒー牛乳も）
結果として週に何回行けるのか、サウナの後の行動を制限できるかがポイントとなりそうです。
コスパはあまり良くないかも？
継続するためにはもちろん通い続けなければなりません。
東京都内のサウナの平均金額は1,200円前後。その中でも400～800円台のサウナは少し古めの昔ながらの銭湯が多いようです。
あなたの家の近くに安いサウナがあるかどうかによっても左右されるし、仮に800円で週4通ったとすると1ヶ月で13,000円前後。
しかもサウナに入ってる間は携帯やパソコンは触れないため精神統一にはいいですが、勉強などに時間には充てられない。
やはり元々サウナが好きという方以外にはオススメできないダイエット方法かも知れません。
私個人的にはたまにリフレッシュで使う施設としてみるくらいがちょうどいいかと、、。
またサウナには色々と作法があるようなので一度周りのサウナーの方に同行してみるのが良いかも知れませんね！