以前1ヶ月ゆる筋トレだけやったらどうなるのか！という記事を投稿しました！
先日15日経過したので途中経過を報告します！
2月5日にスタートしたこのチャレンジは低負荷のトレーニングでどれだけの変化が表れるのか？
ルールは簡単
- 毎日15回のみ
- 食事制限などは特にせず普段通りに過ごす
- エアロバイク以外は普通の生活を送る
のみです。
私の予想では15回程度の負荷ではほとんど変化無し！
さぁどうなるでしょうか！
2月5日
とりあえず記念のパシャリ。
それまでも特に筋トレ等はほぼしてなかったので特に筋肉が付いてるわけでもなく平均的？？
一般的には筋肉は負荷になれてくると言われているので、そもそも筋肉痛にもならない程度の負荷ではなにも変化がないのでは
そんな気持ちでスタートしたこのチャレンジ。
毎日写真を撮るが変化は感じられず
記録のためにほぼ毎日写真を撮っておりました。
14キロダイエットに成功した時も日々の小さな変化には自分自身でも気付かなかったので
その時の教訓をもとに変化がなくても記録を残していきました。
やっぱりこうやって見るとほぼ変化は感じられません。
筋肉が立体感があるような時もありますが、たぶん腕の曲げ具合の違いのような。。
でもうっすらと肩の厚みが出てきたような。
ちなみにこの写真は基本的には腕立て伏せが終わった直後に撮っておりましたが
たまに忘れてた時は翌朝の仕事前に撮っているのでパンプアップ効果で大きく見えてる日もあるかも？？
この間腕の筋肉痛は一切なし。フォームは一定ですが、どこの筋肉に効かせようとかは考えてなく
一般的な肩幅くらいの腕立て伏せです。
15日目～初日と比較～
15日目、ふといつものように写真を撮ろうとしていると妻から「なんか身体大きくなった？？」と言われました。
自覚がなかったので気のせいじゃない？と返してましたが半月経ったしせっかくなので比較してみました。
あれ、肩が明らかに大きくなってませんか？
カラーを変えたほうが見やすかったのでもう1枚。
やっぱり肩が成長してますね。15回だけなので意外でした。
妻的には筋肉が付きすぎるのが嫌なようでもうやめたら？と言われましたがせっかくなので継続。笑
先程も言いましたが個人的にはあまり成長が見られないと考えているので
15日～1ヶ月はあまり変化がないのでは。
来月は腹筋20回1ヶ月チャレンジを行うつもりです！
ちりつも、ゆるトレの可能性はいかに！！
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