今回はAB型の方の合う食材、合わない食材をご紹介していきます！
AB型に関してはその名の通りA型とB型の合わさった血液型になります。
それぞれの血液型の良いところ悪いところを様々な点で合わさっているため
どっちかの情報に偏らないようにし、「AB型の特性」を理解しましょう！
A型の農耕民族、B型の遊牧民族系を合わせ持つAB型
A型は肉、魚が苦手な傾向があり、B型は肉を好む血液型。
ではAB型はというと、B型の血が混ざったことによりお肉を消化する能力は高まっております。
ただ高まってはいるものの、A型の血も混じっているため、脂肪になりやすいという点も多少残っているようです。
そのためダイエットという観点でみるとお肉は控えめにした方が痩せやすく
魚中心の食事のほうが合うと言われています。
ちなみに、鶏肉に関してはレクチンが含まれており、AB型さんの胃の働きを弱めてしまうので控えたほうがよいでしょう！
ではお肉料理は食べないほうがいいのかというと、食べて問題はないのですがダイエットには向かない！といったところです。
お肉料理でおすすめなのは羊肉となり、その他のお肉は消化は出来ますが控えましょう。
魚介類を食べて代謝UPがおすすめ！
A型さんもB型さんも魚類に関しては適性があるものが多くAB型の方に関しても魚は良いと言われてます！
特に良いと言われているのは青魚類、必須脂肪酸の一種の「EPA」が含まれています。
EPAは脂肪の分解の促進、蓄積の抑制などダイエットにとってはかなり有り難い効果があります。
特にEPAは多く含まれているのはサバといわれておりますのでサバ料理を定期的に食べるのもおすすめ！
よく売っているさば味噌煮などは少し砂糖多めになりやすいので色んな料理でアレンジをしてみてください！
乳製品は相性◎大豆系で痩せやすさもUP！
A型、B型共に相性の良い乳製品はやはAB型の方にも相性良し！
ヨーグルトやチーズ、サワークリームなどはダイエットの味方となります！
さらに大豆系の食材に含まれている「イソフラボン」は代謝UPにも有効です。
女性ホルモンを安定させてくれる要素もあるので生理周期で影響を受けやすい
食欲やストレスに対してうまくサポートしてくれます！
AB型さんは免疫力が低め？？
AB型さんは元々免疫力が低めの方が多く、風邪などの感染症にかかりやすいと言われています。
ダイエットをしていると栄養の偏りや過度な運動などで体調を崩しやすくなる場合もあります。
他の血液型にも言えることではありますが、栄養バランスを考えて偏ったダイエットにならないように注意が必要です。
お肉や野菜など食べれるものは多いものの、その中でも控えたほうが良い食材も多数あるので
食材を把握し、上手く付き合っていきましょう！
また、AB型さんはA型とB型の混血ではありますが、もちろん割合も人それぞれ。
他の血液型に比べると自分にあった食材選びが非常に難しい血液型でもあるので
自分自身で記録をつけ、体調が優れない時は食材を振り返ったり運動方法を見直して修正する必要があります。
AB型さんの合う食材
・米類、ライ麦製品
・羊肉
・サバ、マグロ、イワシ、鮭、たら
・ヨーグルト、モッツァレラチーズ、カッテージチーズ、サワークリーム
・大豆、豆腐、納豆、豆乳
・ブロッコリー、山芋、さつまいも、なす、きゅうり
・オリーブオイル
・卵の白身
・グレープフルーツ、パイナップル、ぶどう、キウイ
・にんにく、味噌、カレー粉
お肉は羊肉だけと普段馴染みのない方のほうが多いかも知れません。
鶏肉を控えればその他はあまり気にしなくてもよいでしょう。
野菜類に関しては基本的に合う物が多いので合わない食材を把握したほうが早いと思われます。
AB型さんの合わない食材
・小麦粉、蕎麦、パン、パスタ
・鶏肉、ベーコン、ハム。豚、牛も控えめの方がよいでしょう。
・カニ、エビ、タコ、カレイ、ブリ、うなぎ
・バター、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、牛乳
・小豆、そら豆、ヘーゼルナッツ
・とうもろこし、ピーマン、緑豆もやし、しいたけ
・オレンジ、アボガド、バナナ、ココナッツ、マンゴー、柿
・ごま油、ひまわり油、コーン油、べにばな油、ココナッツオイル
・酢、ケチャップ
合わない食材は極力避け、バランスの取れた食事をするよう心がけましょう！
運動はあまり激しいものではなくリラックスして出来るもの
O型さんのようにハードな運動でストレス発散！とはいかず
どちらかというとゆったりとした有酸素運動の方がおすすめ！
私は当ブログでも紹介しているエアロバイクで負荷をかけない運動をおすすめします！
時間や場所を選ばず自分のペースで行うことが出来、ストレスフリーで運動を行えます。
比較的食べれるものが多いものの、NG食材の把握も難しいAB型さん。
合う食材を一通り試してみて自分の中で合う食材を探したほうが良く、他の血液型に比べると時間がかかるかも。
他の血液型と同様結局はバランスの取れた食事に、適度な運動が必要なことは変わりないので
あまり難しく考えずにNG食材だけ避けて行くほうがおすすめです！
AB型さんはストレス耐性は低めで、体調不良にもなりやすい血液型なので無理はせず、ゆっくりいきましょう！